​降压保健操

我的患者中有高血压的人占到了60%，高血压合并其他疾病的人数也有40%，可见高血压的常见性和普遍性。我根据中医“平肝熄风”的理论，编写了一套针对高血压患者的保健操，对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩，可以调节微血管缩舒，解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压的预防和治疗有明显作用:

一、预备动作:采用坐姿，姿势自然端正，双手手掌放于大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，呼吸均匀。

二、按揉太阳穴:顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。

三、按摩百会穴:百会穴位于头顶正中内，用左右手或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压，宁神清脑。

四、按揉风池穴:以双手拇指指纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

五、摩头清脑:两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走，一次为一拍，约做32拍。此法功效:舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

六、擦颈降血压:先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。

七、揉曲池穴降血压;先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。

八、揉关宽胸:先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉，一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。

九、引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本、健脾和胃、引血下行。

十、扩胸调气:两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

降血压保健操1至10节，做一遍大约10分钟，简单易学，效果明显。按摩时认穴要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、二期高血压患者每天要坚持做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。

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